Certains de mes consultants me disent avoir des problèmes de fatigue récurrente et ne pas bien dormir.
Or, lorsque je les questionne il s’avère que des changements de comportement vis-à-vis du sommeil pourraient les aider à :
- Mieux se reposer
- Dormir mieux (avoir un sommeil réparateur)
- Retrouver leur énergie, leur dynamisme
Comment faire ?
Des habitudes bien ancrées ou des croyances quant à leur sommeil font que certaines personnes se couchent par exemple trop tard et se lèvent trop tard déréglant leur cycle circadien, et se retrouvent confrontées à une fatigue inexpliquée alors qu’elles sont restées au lit 7 ou 8 h.
Effectivement cette durée de sommeil est une durée optimale mais n’est pas le seul critère à prendre en compte. Le moment où on va se coucher est également important : c’est-à-dire qu’il correspond aux signaux de somnolence que nous a envoyés notre corps.
Si vous constatez une fatigue récurrente, des insomnies, etc…n’hésitez pas à noter sur une grille les heures de :
- coucher
- lever
- les insomnies
Et surtout évitez :
- l’auto médication : parlez-en à votre médecin pour trouver ensemble une solution ou qui pourra vous adresser vers un service spécialisé du sommeil
- les siestes à rallonge (elles sont utiles dans des horaires atypiques ou situations exceptionnelles) sinon si vous souhaitez malgré tout faire une sieste attention pas plus de 20 mn et une seule fois dans la journée
Alors bien sûr le sommeil dépend aussi de :
- Votre activité professionnelle et de vos horaires
- Vos habitudes
- Ce que vous traversez comme évènement dans votre vie
- Votre état de santé
- Etc…
Le plus simple, dans un premier temps, est de revoir votre comportement vis-à-vis de votre sommeil pour améliorer votre vie quotidienne. Normalement un changement d’habitudes suffit à gérer la problématique : par contre il faut être régulier et persévérant car comme dans tout changement d’habitude il peut y avoir beaucoup de résistances.
Pourquoi est-ce important ?
Le sommeil est important car si vous ne dormez pas assez ou pas bien non seulement vous vous sentirez fatigué, irritable mais en plus vous serez confronté à des soucis de :
- concentration,
- mémorisation,
- peau,
- système immunitaire,
- maladies cardio-vasculaires,
- poids,
- la fonction des rêves sera altérée
- etc…
avec des conséquences dans tous les domaines de votre vie (social, familial, professionnel)
Vous pourrez trouver des informations supplémentaires via les liens ci-dessous :
https://beauxreves.fr/sommeil/cycles-de-sommeil/
Je vous souhaite de bonnes nuits reposantes
Vous souhaitez en parler ?
Ou souhaitez-vous que je vous fasse rêver de dormir
En état de rêve éveillé ?
