Le stress c’est quoi ?
Il s’agit tout simplement d’une réponse inadaptée de notre organisme à une situation donnée.
Il existe plusieurs sortes de situations stressantes :
- positives
- négatives
On trouve parmi les situations positives :
- mariage,
- déménagement choisi,
- naissance,
- etc…
On trouve parmi les situations négatives :
- une hospitalisation,
- un conflit mineur ou important
- un déménagement subi,
- une maladie,
- surcharge de travail
- etc…
C’est la perception que nous avons de la situation qui nous met en état de stress ainsi que :
- nos croyances exemple : il ne faut pas que j’arrive en retard à mes rendez-vous, etc…,
- nos illusions, (mauvaises analyses et idées non conformes à la réalité)
Le stress influe sur notre physique :
- taux d’adrénaline,
- rythme cardiaque,
- les problèmes digestifs,
- le rythme de la respiration
- les vertiges
- le rythme circadien (le sommeil)
- l’appétit
- système endocrinal
- etc…
Puis il y a aussi le stress post traumatique qui survient après des violences, agressions ou harcèlements et qui peut devenir chronique (s’il perdure au-delà de 6 mois après les faits) et qui est vécu quotidiennement. Celui-ci devra être pris en charge le plus rapidement possible.
Concernant spécifiquement le stress au travail, il existe différents tests pour mesurer le stress au travail dont :
- Test de Karasek
- Test de Siegrist
Vous pouvez vous documenter sur le stress au travail, harcèlement, violences de toutes sortes appelés risques psychosociaux sur le site :
http://www.inrs.fr/risques/stress/ce-qu-il-faut-retenir.html
De manière générale, vous pouvez aussi évaluer votre niveau de stress en cliquant sur le lien ci-dessous et prendre connaissance de l’échelle de stress Holmes-Rahe :
https://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Fiche.aspx?doc=stress_ts
Que faire en cas de stress important ?
Consulter un professionnel et ne pas attendre afin que le stress ne s’installe dans votre vie et ne vous la gâche
afin d’éviter des problèmes physiques graves
